Ulubione dżinsy zrobiły się nagle podejrzanie ciasne? Przed nadejściem lata zastanawiasz się nad wymianą garderoby, bo wszystkie letnie sukienki okazały się za wąskie w biuście? A może kołnierzyki wszystkich koszul niebezpiecznie wpijają się w szyję?
W takich sytuacjach chyba każdemu przebiega przez głowę myśl o diecie. Wyrzucamy lub rozdajemy zapas słodyczy, wymiatamy do czysta lodówkę i zapełniamy ją sałatą, pomidorami i odtłuszczonym serem, przez pierwsze trzy dni gotujemy warzywa na parze i ciemny ryż, po czym czwartego dnia… zamawiamy pizzę z podwójnym serem. Nie tędy droga! Odchudzanie to proces, który potrzebuje czasu, a wszystkie obietnice typu „10 kg mniej w dwa tygodnie” zdecydowanie powinny obudzić czujność. Jak w takim razie stosunkowo szybko oraz skutecznie schudnąć?
Wprowadź zdrowe nawyki
Szklanka wody z cytryną i zielona herbata zamiast porannej kawy, świeże warzywa jako dodatek do kanapek, domowa włoska pizza jako zamiennik kebabu – to drobiazgi, które tak naprawdę składają się na zdrowy tryb życia. Jeśli nagle zrezygnujesz ze wszystkich ulubionych potraw i przekąsek, najprawdopodobniej wytrzymasz na diecie tylko kilka dni. Od kostki czekolady czy kilku chipsów nikt jeszcze nie przytył, jednak do takiego umiaru także należy się przyzwyczaić. Zwróć uwagę na to, ile wody wypijasz w ciągu dnia oraz jak często opuszczasz posiłek na rzecz słodkiej przekąski.
Pięć zbilansowanych posiłków to świetny początek, dzięki któremu zauważysz pierwsze efekty. Co prawda nie będzie to -10 kg w tydzień, ale z drugiej strony wszyscy dobrze wiemy, że po takiej utracie wagi bardzo łatwo o spektakularny efekt jo-jo, który przybije Cię jeszcze bardziej.
Co z kalorycznością?
Dieta 1000, 1200, 1500, 2000 kcal… Same nazwy niewiele mówią. Czy menu w diecie 1200 kcal bardzo różni się od tego w wariancie 1500 kcal? Czy 1000 kcal wystarczy, by normalnie funkcjonować? Czy jedząc 2000 kcal dziennie mamy szansę na skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów? Te i inne pytania trapią często zwłaszcza osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z odchudzaniem. Podstawą jest obliczenie dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Dalej jest już prosto: jeśli zjesz tyle, ile wynosi, waga pozostanie w miejscu. Jeśli zjesz więcej, zapas może odłożyć się w postaci niechcianych dodatkowych kilogramów, a jeśli obetniesz nieco kaloryczność, kilogramy będą powoli znikać. Najprostszy sposobem na to, by pilnować kaloryczności na co dzień jest catering dietetyczny – Olsztyn już od dawna korzysta z tego rozwiązania. Podczas zamówienia wybierasz rodzaj diety oraz jej kaloryczność, a następnie codziennie otrzymujesz zbilansowane posiłki, które dostarczą Ci dokładnie tyle kalorii, ile potrzebujesz.
Codzienne menu komponowane jest w taki sposób, by nie dopuścić do powstawania wilczego głodu, który tak często kończy się napadami kompulsywnego jedzenia. Wystarczy, że będziesz po prostu zjadać dostarczane pod Twoje drzwi posiłki – i już możesz liczyć na znaczącą zmianę wagi.
Artykuł sponsorowany
