Pandemia koronawirusa ciągle trwa, ale świat musi iść naprzód. Sezon jesienny sprzyja zwiększonej liczbie zachorowań, dlatego bardzo dużą rolę odgrywa odpowiednia ochrona. Mimo produkcji szczepionki oraz iniekcji wielu tysięcy osób, nie można lekceważyć obecności wirusa. Środki ochrony przed Covid-19 wciąż obowiązują i ograniczają jego transmisję. W tym artykule przypomnimy podstawowe zasady zabezpieczania się przed zakażeniem koronawirusem.
Środki ochrony przez Covid-19 – co należy wiedzieć?
Covid-19 to choroba zakaźna, wywołana przez wirusa SARS-CoV-2, czyli gatunek koronawirusa. Przebieg choroby może mieć różne stadia, od łagodnego i bezobjawowego, po stan, który wymaga hospitalizacji. Aktywny wirus jest groźny dla człowieka, dlatego trzeba podejmować wszelkie środki ochrony, aby uniknąć zakażenia. Tych metod jest wiele, ale stosowane równocześnie przynoszą najlepsze skutki. Światowa Organizacja Zdrowia uznała, że najlepszym środkiem ochronnym, oprócz szczepienia, są maseczki medyczne. Stanowią one barierę dla wirusa, który przenoszony jest drogą kropelkową. Na początku pandemii mogliśmy obserwować deficyt maseczek na rynku, lecz teraz dostępne są w wielu sklepach i hurtowniach medycznych.
Utrzymanie prawidłowej higieny
Transmisja koronawirusa następuje drogą kropelkową, stąd niezwykle ważne jest dbanie o higienę. Częste mycie rąk wodą i mydłem, przynajmniej przez 30 sekund, zmywa ze skóry około 95 procent wszystkich zanieczyszczeń i drobnoustrojów chorobotwórczych. Powinno unikać się dotykania powierzchni, z którymi mogło mieć kontakt wielu ludzi, na przykład poręcze w środkach komunikacji miejskiej. Dotykanie twarzy również nie jest wskazane, aby nie zanieczyszczać śluzówek nosa, jamy ustnej i oczu. Tymi drogami wirus przenika najskuteczniej. W przypadku, gdy nie ma się dostępu do bieżącej wody, trzeba pamiętać o preparatach dezynfekujących skórę i odkażać ręce regularnie. Kiedy mamy ochotę kichnąć bądź kaszlnąć również należy to robić odpowiedzialnie. W takiej sytuacji powinno się zakryć twarz w zgięciu łokcia, ale pod żadnym pozorem nie zasłaniać ust dłonią.
Noszenie maseczek ochronnych
Maseczki ochronne ograniczają dostęp koronawirusa do organizmu człowieka oraz zapobiegają przeniesieniu go na inne osoby. Maseczki powinny być prawidłowo założone, aby spełniały swoją funkcję. Muszą zakrywać usta i nos, ponieważ to z tych miejsc wydalane są wydzieliny, którymi transportowany jest wirus. Podczas mówienia wydalają się cząsteczki śliny, których nie widać gołym okiem, dlatego należy zasłaniać je w miejscach publicznych. W grupie osób maseczkę powinien mieć każdy, aby uniknąć ryzyka zachorowania.
Zachowanie dystansu społecznego
Bezpieczna odległość, w której powinny znajdować się osoby, przebywające w danym pomieszczeniu wynosi 2 metry. Wówczas transmisja cząsteczek wirusa będzie utrudniona. Oprócz zachowania dystansu społecznego, dodatkową ochroną jest maseczka medyczna. Stosowanie tych dwóch zasad jednocześnie wpływa pozytywnie na unikniecie zarażenia się Covid-19.
Szczepienie przeciw koronawirusowi
Obecnie najskuteczniejszą ochroną przeciw Covid-19 jest poddanie się szczepieniu. Są one darmowe i dostępne dla wszystkich. Zaszczepienie większości populacji, umożliwiłoby wytworzenie społecznej odporności i remisji koronawirusa. Osoby, które przyjęły dwie porcje preparatu ochronnego nadal mogą się zarazić, lecz wtedy przebieg choroby będzie łagodny i niewymagający pobytu w szpitalu. Szczepienie nie zwalnia z zachowania obowiązujących dotychczas zasad stosowania środków ochronnych, takich jak maseczka i zachowanie odpowiedniego odstępu.
Dieta i aktywność fizyczna
Budowaniu wysokiej odporności zawsze sprzyjała zdrowa, zbilansowana dieta i uprawianie sportu. Posiłki bogate w witaminy i minerały oraz codzienny ruch pomagają utrzymać zgrabną sylwetkę i dobre zdrowie. Trzeba o tym pamiętać również podczas trwania pandemii i wzmacniać swój organizm. Picie dużej ilości wody także jest zalecane, ponieważ nawodniony organizm jest mniej podatny na infekcje.
Zadbaj o higienę snu
Sen jest lekarstwem na wszystko. Pozwala zregenerować organizm po całym dniu pracy i odpocząć od nagromadzonego stresu. Warto zadbać o to, aby nie rozpraszać się wieloma bodźcami na wieczór. Korzystanie z telefonu, komputera czy telewizji nie wpływa dobrze na jakość snu. Warto odłożyć te urządzenia i zrelaksować się przy spokojnych dźwiękach muzyki. Sen powinien trwać przynajmniej 6-8 godzin, aby obudzić się wypoczętym i gotowym na nowe wyzwania.
Pandemia koronawirusa jeszcze się nie skończyła, dlatego trzeba mieć na uwadze istniejące zagrożenie. Przestrzeganie zaleceń, dotyczących środków ochronnych, jest szczególnie ważne, ponieważ dzięki nim jesteśmy w stanie ograniczyć rozprzestrzenianie się wirusa.
Artykuł sponsorowany
